除湿（ドライ）は冷房より安いですか？

機種によって正反対です。弱冷房除湿の機種なら冷房より安い傾向がありますが、再熱除湿（冷やした空気を温め直す方式）の機種は冷房より高くなります。自宅のエアコンの除湿方式を取扱説明書で確認してから使い分けてください。

室温28℃は子供に暑くないですか？

28℃はあくまで環境省が示す「無理のない目安」であり、義務ではありません。湿度が高い日や子供の様子（汗・顔色・寝つき）によっては、もっと下げて問題ありません。子供の熱中症リスクを最優先にして、扇風機などで体感を調整しながら、無理のない温度にするのがおすすめです。

古いエアコンは買い替えるべきですか？

一般に、10年以上前の機種は最新機種より省エネ性能が低い傾向があり、使用時間が長い部屋ほど買い替えの効果が出やすくなります。ただし本体価格・工事費を回収できるかは使用状況しだいです。カタログの「期間消費電力量」を今の機種と比べて、年間の電気代差×使用年数で回収できそうかを試算してから判断するのがおすすめです。

夜もつけっぱなしで寝ていいですか？

熱帯夜は就寝中の熱中症リスクがあるため、電気代を理由に消して寝るのはおすすめしません。我が家も真夏の熱帯夜はつけっぱなしで寝ています。温度を高めにして、風が体に直接当たらない向きにしておくと冷えすぎを防げます。朝方に冷える地域や季節なら、タイマーで切る・入れるを使い分ける方法もあります。体調と外気温に合わせて調整してください。

2026.07.10 2026.09.29

貯める（固定費・家計の仕組み）

エアコンつけっぱなしは安い？答えは30分ルール｜パパの節約術

こっぺぱん

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夏になると、よく聞かれる悩みがあります。「ちょっと出かけるとき、エアコンは消すべき？つけっぱなしのほうが安いって本当？」という疑問です。

SNSやテレビでは「つけっぱなしが安い」「いや、こまめに消すべき」と情報がバラバラ。子育て中の家庭では、電気代も気になりますが、子どもの熱中症リスクを考えると「我慢の節電」は避けたいところです。

この記事では、メーカーの実験データや国の資料をもとに、「消す・消さない」の分かれ目を整理します。結論はシンプルで、「30分」を目安に、外出がそれ以内ならつけっぱなし・超えるなら消すと判断する方法です。この記事では、これを「30分ルール」と呼びます。

この記事では、エアコンの電気代の計算のしかたから、つけっぱなし問題の答え、快適さを落とさない使い方の節約5つまで、4人家族のパパ目線でまとめます。

この記事でわかること

エアコンの電気代の目安（1時間・畳数別）と計算のしかた
つけっぱなしとこまめに消す、どちらが安いかの分かれ目（30分ルール）
快適さを落とさない「使い方」の節約5つと年間の効果額の目安
使い方の節約の限界と、次にやるべき単価の見直し

先に結論

外出が30分程度までならつけっぱなし、それを超えるなら消すを目安に判断する
ただし1日中つけっぱなしは高くつく（メーカー実験でも確認済み）
我慢の節電はしない。子供の熱中症リスクを最優先にしたうえで、ムダだけを削る

Contents

エアコンの電気代は1時間いくら？計算式と畳数別の目安
つけっぱなしとこまめに消す、どっちが安い？
快適さを落とさない使い方の節約5つ
使い方の節約には限界がある｜次は単価の見直し
よくある質問（Q&A）
まとめ｜30分ルールでムダだけ削って、次は単価を見直す
次に読む

エアコンの電気代は1時間いくら？計算式と畳数別の目安

結論から言うと、冷房の電気代の目安は6畳用で1時間あたり約15〜16円です。計算式はシンプルで、次のとおりです。

電気代＝消費電力（kW）× 使用時間（h）× 31円

この31円は、全国家庭電気製品公正取引協議会が定める目安単価31円/kWh（税込・2022年改定）です。この記事の計算はすべてこの目安単価で行います。たとえば消費電力500W（0.5kW）のエアコンを1時間使うと、0.5×1×31円＝約15.5円になります。

畳数別の目安を表にまとめました。実際の消費電力は機種・外気温・部屋の断熱性能で大きく変わるため、あくまで「目安」として見てください。

部屋の広さ	冷房の消費電力の目安	1時間あたりの電気代の目安
6畳用	約500W（0.5kW）	約15〜16円
8畳用	約600W（0.6kW）	約19円
10畳用	約800W（0.8kW）	約25円
12〜14畳用（リビング）	約1,400〜1,500W（1.4〜1.5kW）	約45円

※目安単価31円/kWh（2022年改定）で計算した目安です。実際は設定温度・外気温・断熱・機種の省エネ性能で大きく変動します。

リビング用の一般的なエアコン（例：14畳用）なら、1時間あたり約45円です。仮に1日10時間×30日使うと月1万円を超える計算になり、夏の電気代の主役はまちがいなくエアコンです。だからこそ「使い方」で差が出ます。

冷房と暖房、どっちが高い？

一般に、外気温と設定温度の差が大きい暖房のほうが電気代は高くなりやすいです（冬は外気0℃前後→室温20℃と差が大きいため）。この記事は夏の冷房を中心に解説します。暖房は資源エネルギー庁の試算で、21℃→20℃で年間約1,650円、使う時間を1日1時間短くすると年間約1,260円です（2.2kWのエアコン・1日9時間の場合）。

そもそも家全体の電気代が平均より高いのか知りたい人は、4人家族の平均と単価の診断方法をまとめたこちらの記事からどうぞ。

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電気代4人家族の平均は月13,928円｜高い？の判定と下げる順番

つけっぱなしとこまめに消す、どっちが安い？

結論は、「30分程度の外出→つけっぱなし／それ以上→消す」です。

根拠になるのが、ダイキンが2016年8月に大阪で行った実験です。14畳のリビングで冷房26℃設定・当時の電気料金単価27円/kWh換算という条件で、「つけっぱなし」と「こまめに入り切り」の電気代を比較しました。結果は次のとおりです。

日中（9〜18時）：外出が35分以内ならつけっぱなしのほうが安い
夜（18〜23時）：外出が18分以内ならつけっぱなしのほうが安い
1日まるごとつけっぱなしは高い：つけっぱなし5.7kWh vs こまめに入り切り4.4kWh

理屈も納得できるものでした。エアコンは、停止するたびに室温が外気温側へ戻り、再起動時に部屋を冷やし直すために大きな電力を使うのです。短い外出なら「維持する電力」のほうが「冷やし直す電力」より小さくて済みます。

逆に、外出が長くなれば「消している間の節約」が「冷やし直しのコスト」を上回ります。だから「つけっぱなしが常に安い」は誤解で、1日中つけっぱなしはむしろ高くつきます。

「30分ルール」の目安

コンビニ・保育園の送迎など、30分程度までの外出→つけっぱなし
買い物・外食など30分を超える外出→消す
迷ったら「日中は長め・夜は短め」で判断（日中35分／夜18分の実験結果から）

注意：数字を鵜呑みにしない

「35分」「18分」は2016年8月の大阪・14畳・冷房26℃設定という特定条件での実験結果です。機種・部屋の断熱・外気温によって分かれ目は変わります。あくまで「30分前後が目安」とざっくり捉えておくと使いやすいです。なお、この実験は夏の冷房での結果で、冬の暖房の分かれ目は示されていません。

目安を一つ決めておくと、外出のたびに「消す？つけたまま？」と迷わずにすみます。短時間の外出で迷う家庭は、メーカーの条件付き実験を目安に「30分以内ならそのまま」で即決できるようにしておくと、節約と同じくらい判断のストレスが減ります。

エアコンを消すか判定するフロー図：外出30分くらいまでならつけっぱなしOK、それ以上なら消して出かける。1日中つけっぱなしは逆に高い

快適さを落とさない使い方の節約5つ

30分ルールとあわせて、資源エネルギー庁やメーカーがすすめる「使い方」の工夫を5つ紹介します。どれも快適さを落とさずにムダだけを削る方法です。

①設定温度を1℃見直し＋サーキュレーターを併用する

資源エネルギー庁の試算では、冷房の設定を27℃→28℃に1℃上げると年間約940円の節約になります（2.2kWのエアコン・外気温31℃・1日9時間使用という条件付き試算）。暖房なら21℃→20℃で年間約1,650円です（こちらも2.2kWのエアコン・外気温6℃・1日9時間使用という条件付き試算）。

ここで大事なのが、環境省が推奨する「28℃」は設定温度ではなく室温だという点です。設定28℃でも室温が30℃なら意味がありません。温度計で室温を確かめ、サーキュレーターや扇風機で風を回すと、同じ室温でも涼しく感じやすくなります。

②自動運転にまかせる

「弱運転のほうが節約になりそう」と思いがちですが、弱運転だと部屋が冷えるまで時間がかかり、かえって電力を使うことがあります。最初にパワーをかけて一気に冷やし、あとは弱めに維持する「自動運転」がいちばん効率的というのがメーカー各社の共通見解です。

「弱」のまま我慢すると、部屋が冷えるまで時間がかかり、快適さと節約のどちらも中途半端になりがちです。帰宅したらまず自動運転でスタートし、人間が細かく調整するより、エアコンにまかせるのが基本です。

③フィルター掃除を月1〜2回する

フィルターがホコリで目詰まりすると、同じ涼しさを出すのに余計な電力が必要になります。資源エネルギー庁の試算では、月1〜2回のフィルター掃除で年間約990円の節約（2.2kWエアコンでの条件付き試算）。忘れやすい作業なので、取扱説明書に沿った頻度で、日付を決めて習慣にするのがおすすめです。

④室外機に日陰を作る（ただし吹き出し口は塞がない）

室外機が直射日光で熱くなると、熱を外へ捨てる効率が落ちます。ダイキンも、すだれやよしずで室外機のまわりに日陰を作ることを推奨しています。削減効果は設置条件によって大きく変わるため一概には言えませんが、夏の直射日光が当たる場所ならやる価値のある工夫です。

ただし室外機の吹き出し口を塞ぐと逆効果です。カバーやモノで風の通り道をふさぐと、熱がこもって効率が大きく下がります。日陰は「風を邪魔しない位置」に作るのが鉄則です。

⑤「除湿のほうが安い」を鵜呑みにせず、方式を確認する

「除湿（ドライ）は冷房より安い」とよく聞きますが、これは機種の除湿方式によって正反対になるので要注意です。消費電力の大小は一般に次の順番です。

再熱除湿（冷やした空気を温め直して湿度だけ下げる方式）＞冷房＞弱冷房除湿（電気代が高い順）
「除湿が安い」が当てはまるのは弱冷房除湿の機種だけ
再熱除湿の機種は冷房より高い

自宅のエアコンがどちらの方式かは、取扱説明書（またはメーカーサイトの機種ページ）で確認できます。

「我慢の節電」はしない

小さな子供は大人より体温調節が苦手で、熱中症のリスクが高い。数十円を惜しんでエアコンを止めるのはおすすめしません。資源エネルギー庁も無理のない範囲での省エネを前提にしています。ここで紹介した5つは、すべて「快適さを保ったままムダだけ削る」方法です。

エアコンの使い方節約テク5つ：設定温度1℃見直しと扇風機併用・自動運転・フィルター掃除月1〜2回・室外機に日陰・除湿方式の確認

使い方の節約には限界がある｜次は単価の見直し

ここまで紹介した「使い方」の節約は、正直に言うと合計しても年数千円規模です。設定温度で約940円、フィルター掃除で約990円…と積み上げても、劇的に電気代が下がるわけではありません。

我が家の場合、それより大きなインパクトがあったのは「1kWhあたりの単価」そのものの見直しでした。同じ電気の使い方でも、契約している電力会社・プランの単価が違えば、支払う金額は変わります。使い方の工夫が「コップの水を減らす」なら、単価の見直しは「蛇口の元栓を調整する」イメージです。

電気代見直しの順番

STEP1：電気代が平均より高いか確認する（単価診断）
STEP2：使い方のムダを削る（この記事の30分ルール＋5つの工夫）
STEP3：契約プラン・電力会社の単価を見直す

まず「そもそも我が家の電気代は高いのか？」を平均と比べて診断したい人はこちら。

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電気代4人家族の平均は月13,928円｜高い？の判定と下げる順番

電力会社選びで我が家が一度失敗した話と、失敗しない3条件はこちらにまとめています。

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新電力で失敗した我が家の結論｜大手電力か一括見積もりで探す3条件

電気の単価そのものを下げたい人は、一括比較サービスで今の契約と他社プランを比べられます。

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よくある質問（Q&A）

除湿（ドライ）は冷房より安いですか？: 機種によって正反対です。弱冷房除湿の機種なら冷房より安い傾向がありますが、再熱除湿（冷やした空気を温め直す方式）の機種は冷房より高くなります。自宅のエアコンの除湿方式を取扱説明書で確認してから使い分けてください。

室温28℃は子供に暑くないですか？: 28℃はあくまで環境省が示す「無理のない目安」であり、義務ではありません。湿度が高い日や子供の様子（汗・顔色・寝つき）によっては、もっと下げて問題ありません。子供の熱中症リスクを最優先にして、扇風機などで体感を調整しながら、無理のない温度にするのがおすすめです。

古いエアコンは買い替えるべきですか？: 一般に、10年以上前の機種は最新機種より省エネ性能が低い傾向があり、使用時間が長い部屋ほど買い替えの効果が出やすくなります。ただし本体価格・工事費を回収できるかは使用状況しだいです。カタログの「期間消費電力量」を今の機種と比べて、年間の電気代差×使用年数で回収できそうかを試算してから判断するのがおすすめです。

夜もつけっぱなしで寝ていいですか？: 熱帯夜は就寝中の熱中症リスクがあるため、電気代を理由に消して寝るのはおすすめしません。我が家も真夏の熱帯夜はつけっぱなしで寝ています。温度を高めにして、風が体に直接当たらない向きにしておくと冷えすぎを防げます。朝方に冷える地域や季節なら、タイマーで切る・入れるを使い分ける方法もあります。体調と外気温に合わせて調整してください。