サブスク整理のやり方｜書き出すだけで月5,000円浮く見直し手順（家計初心者向け）
kakeilab
パパが作る、家族の家計
サブスク見直しで固定費をラクに減らす方法｜一覧化の手順を解説
kakeilab
※「残す・切るの判断基準」は
→ サブスク整理のやり方にまとめています。
この記事では「一覧化の手順」に特化して解説します。
サブスクって、気づいたら増えてませんか？
月300〜500円の小さいのも含めると、固定費がじわっと増えていきます。
しかも自動引き落としなので、支払ってる実感が薄くて、気づきにくいんですよね。
この記事では、細かい管理が苦手でもできるように一覧表の作り方に絞ってまとめます。
この記事でわかること
- サブスクを漏れなく洗い出す最短ルート（スマホ→家計簿）
- サブスク一覧表の作り方（解約し忘れを減らす）
- 無料期間放置を防ぐチェック方法
Contents
サブスク見直し、まず何から手をつければいい？
結論：サブスク整理は、解約より先に「見える化」が正解です。
忙しい人は、まず スマホの定期購入を開いてスクショするだけでOK。
これだけで「無料体験の放置課金」をかなり防げます。
「解約するぞ！」って意気込むより、
“どれを契約してるか分かる状態”を作るほうが、あとがラクです。
なぜ必要？サブスクが固定費を圧迫する3つの理由
理由はシンプルで、サブスクは放置されやすいからです。
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本記事はマネーフォワード MEの広告を含みます。掲載内容は管理人の実体験・調査に基づいた情報提供であり、ご利用の最終判断はご自身でお願いします。
特に子育て世帯は、日々のバタバタで「確認する時間」が後回しになりがち。
だからこそ、1回だけ整理（見える化）しておくと、固定費の管理がぐっと軽くなります。
やり方｜サブスクを漏れなく洗い出す手順
（スマホ → 家計簿 → 一覧表）
Step1｜スマホの「定期購入」を確認してスクショする
まずはここ。いちばん効果が出やすいです。
- iPhone：設定 → 自分の名前 → サブスクリプション
- Android：Google Play → お支払いと定期購入 → 定期購入
チェックポイント
- 「無料トライアル中」がないか
- 年額課金（年会費）が混ざってないか
- “解約したつもり”が残ってないか
ここでのコツは、スクショを1枚撮って終わりでもOKにすること。
完璧を目指さずに、まずは「把握できた」だけで大丈夫です。
Step2｜家計簿（マネーフォワード ME）で毎月の支払いを探す
すでに家計簿をつけてる人はここは簡単にできると思います。
「月いくら使ってるか分からない」がすぐに分かります。
探し方（おすすめ）
- 明細で「毎月同じ金額」を探す
- 検索で「Apple / Google / Amazon / 年会費」あたりを入れてみる
- ついでに「membership」「service」っぽい表記も見ておく
※支払いが一つのクレカにまとまっているなら、基本ここだけでかなり分かります。
※もし夫婦で支払いが分かれている場合は、「まずメインの支払い元だけ」でもOKです。
Step3｜スプレッドシートでサブスク一覧表を作る（5列でOK）
一覧表にすると、サブスクの全体像が一気に見えます。
「どれを止めるか」も、ぐっと決めやすくなります。
この5列だけでOK
- サービス名
- 金額（月額／年額は月換算）
- 支払い方法（クレカ／Apple／Google）
- 誰が使う？（夫／妻／子／家族）
- ひとこと（使ってる？／よく分からない、など）
年額→月換算の小ワザ
- 年額12,000円 → 月1,000円
- 年額4,800円 → 月400円
「年額は高く見える／安く見える」が起きやすいので、月換算すると判断しやすいです。
12できれいに割り切れなければ、おおまかでもOK。
ポイント
- まずは“分かる範囲だけ”でOK
- 不明は「？」で残す（後で調べればOK）
- 夫婦で共有するなら「誰が使う？」列が便利です
見直しポイント｜解約候補になりやすいサブスクの例（無料体験・小額・重複）
ここは「判断の深掘り」ではなく、見つけやすい順の例だけ置きます。
一覧表を作るときに「これっぽいやつ」を拾えれば十分です。
無料トライアル経由（忘れやすい）
- 体験だけのつもりで入ったアプリ課金
- お試し期間が終わって自動で課金
- 子どもが触ったアプリの月額（意外とある）
→ まず定期購入一覧で「トライアル」っぽい表示を探すのが早いです。
月300〜500円の小額サブスク（積み上がりやすい）
- 端末サポート・保証・セキュリティ系
- アプリのちょい足し課金（月480円など）
→ 小さいほど「まぁいっか」で放置されがち。
一覧に載せるだけでも意識が変わります。
同ジャンルの重複（動画・音楽・クラウド）
- 動画が複数
- 音楽が二重
- バックアップが複数
→ 家族でそれぞれ契約していたり、無料体験を別々に踏んでいたり。
「誰が使う？」列に書くと、重複が見えやすいです。
年額課金（気づきにくい）
- 年会費系
- 年払いのアプリやサービス
→ 家計簿側では「年1回」なので、気づきにくいことがあります。
定期購入やクレカ明細の「同じ月に出てる支払い」を見てみると見つかります。
失敗あるある｜サブスク整理でつまずく注意点
ここでつまずきやすいのはこの辺です。
迷ったらここだけ｜解約候補チェック3つ
迷ったらここだけ
- 無料体験から入ったやつ：今すぐ「定期購入」で期限チェック（放置課金が一番もったいない）
- 月300〜500円の小さいやつ：小さいほど放置されがち。使ってないなら止める候補
- 同じジャンルの重複（動画・音楽・クラウド）：家族で一番使う“1つ”だけ残して、他は一旦ストップ
我が家の前提｜サブスクをゼロにしない運用ルール
我が家は写真やデータは基本的にDropboxで管理しています。
ChatGPTも仕事などで使うので必要なサブスク扱いです。
だから「ゼロにする」より、増えないように把握するのを優先しています。
（子育て期は、便利さや時短が助けになる場面も多いので、サブスク自体を悪者にしなくてOKです）
よくある質問｜サブスク見直しQ&A（子ども向けも）
A. 定期的に引き落とされるものは、基本ぜんぶ候補です。
動画・音楽・クラウドだけじゃなく、アプリの月額課金、端末サポート、年会費も入れてOKです。
A. 多くのサービスは再契約できます。
いったん止めてみて、困ったら戻す…で大丈夫です。
A. できます。クレカ明細だけでOKです。
「毎月同じ金額」をいくつか見つけるだけでも大丈夫です。
A. まずは「スマホの定期購入」をそれぞれスクショ。
次に、メインのクレカ明細だけ拾って一覧表にします。全部を一気にやらなくてOKです。
A. 子ども向けは「学び」や「親の時間確保」に直結するので、ゼロにしなくてOKです。
ただし、ムダを増やさないために、次の3つだけチェックすると安心です。
- 本当に使ってる？：ここ1ヶ月で子どもが自分から開いたか
- 似た内容が重複してない？：動画・知育アプリ・読み聞かせ系がかぶってないか
- やめても困らない？：一旦止めても困らないなら「停止→必要なら戻す」でOK
A. 基本的になることが多いです。
なので、まずは家族全員のサブスクを書き出してみましょう。
まとめ：サブスク固定費の削減は「一覧化」が9割
この記事のポイントをまとめます。
- サブスクの見直しで失敗する最大の原因は「何に入っているかわからないまま考えること」
- まず銀行口座・クレジットカード明細・アプリストアの3か所を確認し、漏れなく書き出す
- 一覧にした後は「月額・使用頻度・代替手段」の3軸で解約候補を絞り込む
- 「迷ったら残す」ではなく「迷ったらいったん解約」が正解。再加入はいつでもできる
- 共働き世帯は夫婦それぞれで契約しているケースも多いので、必ず2人分まとめて確認する
我が家も実際にやってみると、夫婦合わせて月3,000円以上のサービスが「なんとなく続いている」状態でした。一覧化するだけで「使っていない自覚」が生まれ、自然と解約が進みます。難しく考えず、まずは書き出すところだけやってみてください。
子育て家庭が特に見直すべきサブスク5選
サブスクを一覧化したあと、まず優先的に「本当に使っているか？」を問い直すべきサービスを5つ紹介します。子育て家庭に共通しやすい「惰性で続けているもの」の代表例です。
① Netflix（映像系）：家族で重複していないか確認
夫婦それぞれがNetflixに加入していたり、Amazon Prime Videoと両方入っていたりするケースは多いです。映像系は1サービスに絞るか、家族プランで統合すると固定費が下がります。
② dマガジン（雑誌・コンテンツ）：読んでいない雑誌に払い続けていないか
月550円（税込）で読み放題のdマガジンは、子どもが生まれると読む時間がなくなりがちです。「いつか読む」が続いているなら解約して問題ありません。
③ Duolingo Super（旧Plus）：気づいたら続いているアプリ課金
語学アプリの有料版（月2,400円〜）は、無料版でも大半の機能が使えます。「なんとなく課金し続けている」なら一度解約して無料版で試してみましょう。
④ Google One（クラウドストレージ）：容量を整理すれば無料プランに戻せる
Googleフォトの写真・動画が増えると15GBの無料枠をすぐに超えます。月250円（100GB）からですが、不要な写真を整理すれば無料枠に収まることも。まず使用量を確認してみましょう。
⑤ フィットネス系（LEAN BODY・ライザップ等）：使っていない運動系アプリ
出産や育児で生活リズムが変わると、フィットネス系アプリは使わなくなりがちです。月1,000〜2,000円のものが多く、半年以上ほぼ使っていないなら解約の候補です。
最初にやること｜サブスク見直しチェックリスト
最後に、まずやることだけまとめます。
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30代会社員の2児パパ。共働きでも「家計はママ任せ」を卒業。固定費削減→節税→投資の順で家計を整える方法を、体験と公的情報の調査ベースで発信中。